Waarom je BMI berekenen?
Je BMI (Body Mass Index) kan je helpen een gezond streefgewicht te bepalen.
BMI is een formule om lichaamsvet te berekenen, gebaseerd op lengte en gewicht.
Of je nou wilt afvallen, gezonder wilt gaan leven of je spieren wilt gaan opbouwen, de Body Mass Index (BMI) geeft je duidelijkheid. Een voedingsschema kan ook gebaseerd zijn op jou eigen BMI.
Wat is BMI? En hoe bereken je jouw BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een maat voor de verhouding tussen je gewicht en lengte. Je berekent je BMI door een formule, je gewicht (in kilogram) te delen door je lengte (in meters) in het kwadraat. In de resultaten wordt onderscheid gemaakt in ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht en ernstig overgewicht.
rekenvoorbeeld:
Berekening is: (70 kg)/(1,75 m)² ≈ 23
Dus een vrouw met een lengte van 1,75 meter en een gewicht van 70 kilogram heeft een BMI van 22,9.
Je kunt de BMI berekenen voor mannen, vrouwen en kinderen vanaf 2 jaar.
De BMI-waarde is niet accuraat voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen die kleiner zijn dan 1,50 m en mensen die zeer gespierd zijn. De BMI houdt ook geen rekening met je leeftijd.
Onthoud dat je BMI-waarde slechts een richtlijn is om je te helpen je streefgewicht te bepalen. Praat met je dokter of een andere professional uit de gezondheidszorg als je je zorgen maakt over je gewicht, gewichtsverlies of veranderingen van je dieet en trainingsprogramma.
Ga dan hier naar de BMI-calculator van het voedingscentrum.
Wat is een gezond BMI?
Voor volwassenen is een gezond BMI tussen de 18,5 en de 25. Maar dit geldt niet voor iedereen. Voor ouderen en kinderen gelden andere grenzen voor ondergewicht, overgewicht en gezond gewicht. Hieronder een schema van de 19-69 leeftijdsgroep.
Wil jij ook minder koolhydraten/suiker eten?
Weet je niet goed hoe je moet beginnen? Je wilt meer houvast en een weekmenu volgen? Ervaren hoe je minder koolhydraten kunt eten? Of je wilt graag gemakkelijke recepten maken, handige eetlijstjes, tips en uitleg hierover krijgen? Zin in… geen gedoe, gewoon gemakkelijk?
Dit boek is dan misschien wat voor jou!
de Startgids
Geen dieet, maar een verandering van eetpatroon. Het stopt je snaaimomenten, je krijg rust in je eetgedrag, maak gezondere voedingskeuzes en verlies overtollige vetjes en voel je slanker, fitter en energieker en straal!
Disclaimer: Ik ben geen wetenschapper of arts, maar een ervaringsdeskundige en ik baseer mijn mening over gezonde voeding op basis van mijn eigen ervaring, net als de informatie die vrij op internet toegankelijk is. Mijn bevindingen deel ik graag met je om er je voordeel mee te doen. Het is aan jou om zelf te bepalen of je wel of niet dezelfde mening hebt.