Bodyboost
4 weken focus op vetverbranding, eetrust en energie
De Bodyboost is een praktisch coachingsprogramma van ruim 4 weken waarin jij weer grip krijgt op eten, energie en je lichaam op een manier die past bij het echte leven.
Geen streng dieet.
Geen ingewikkelde regels.
Wel structuur, begeleiding en resultaat.
✨ Vier weken waarin jij bewust kiest voor jezelf.
Wat levert de Bodyboost je op?
Veel deelnemers starten met het doel om 3–5 kilo af te vallen.
Maar het grootste resultaat zit vaak in:
meer rust rondom eten
betere keuzes zonder innerlijke strijd
meer energie
meer vertrouwen
Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Je hoeft alleen te starten.
Wat is de Bodyboost?
De Bodyboost is een gestructureerd 4-wekenprogramma, opgebouwd in 3 fases.
Je ontvangt duidelijke uitleg, praktische handvatten en korte video’s.
We werken aan:
Afvallen vanuit een negatieve energiebalans
Vetverbranding activeren
Minder koolhydraten, meer overzicht
Intermittent fasting (optioneel)
Iedere Bodyboost heeft zijn eigen extra onderwerpen
Structuur in voeding, beweging en slaap/ontspanning
We gebruiken de o.a.de Startgids en de 10-Daagse Reset om je lichaam weer in vetverbranding te brengen.
De periode is bewust overzichtelijk en kort, zodat je gefocust blijft en het haalbaar is.
Geen alles-of-niets aanpak.
Wel samen consequent stappen zetten.
Kernwoorden:
Structuur – Herhaling – Support – Ruimte voor persoonlijke inbreng
Na 4 weken heb je niet alleen resultaat, maar ook een stevige basis om zelfstandig verder te gaan.
Waarom samen doen werkt
Samen starten geeft kracht.
Ik ben jouw stok achter de deur, totdat jij het vertrouwen en de motivatie zelf voelt groeien.
In de groepsvariant merk je dat:
Je niet de enige bent
Vragen stellen makkelijker wordt
Motivatie groeit door herkenning
Je sneller aanhaakt en volhoudt/doorzet
Wil je liever meelezen en vooral op jezelf focussen? Dat kan.
Alles mag, niets moet.
Na 4 weken wordt de WhatsApp-groep afgesloten.
Je zit nergens aan vast.
Voor wie is de Bodyboost?
De Bodyboost is voor jou als je:
Wilt afvallen (± 3–5 kilo of meer)
Al enigszins bekend bent met koolhydraatarm eten
Eenvoudig wilt koken voor jezelf en je gezin
Meer eetrust wilt ervaren
Vastloopt op motivatie of structuur
Een stok achter de deur fijn vindt
Begeleiding wilt, maar niet alles precies voorgekauwd wordt
Hoe kun je meedoen?
Je kiest de vorm die bij jou past:
- Zelfstandig volgen informatie via e-mail
Groepsdeelname via WhatsApp max. 15 deelnemers (vol=vol!)
1-op-1 begeleiding persoonlijk en op maat (beperkte plekken)
De inhoud is altijd hetzelfde.
Het verschil zit in de mate van begeleiding en support.
Wat heb je nodig?
Je werkt met:
De Startgids
De 10-daagse Reset
De Maaltijdplanner (of een eigen planner)
👉 Let op!! Deze tools zijn niet inbegrepen bij de coachingsprijs.
Jaarprogramma Bodyboost 2026
Elke ronde staat op zichzelf. Je beslist per keer of je meedoet – je zit nergens aan vast.
Bodyboost Start – jan / feb
Bodyboost Energie – april
Bodyboost Balans – sept
Bodyboost Vitaliteit – nov
Twijfel je of dit bij je past?
Komt het nu niet uit of wil je als eerste op de hoogte zijn?
Zet je vrijblijvend op de interesselijst: Interesselijst Bodyboost.
Heb je vragen of twijfel je nog?
Mail gerust naar hallo@lettenopkoolhydraten.nl
Of gebruik de WhatsApp-knop onderaan de pagina.
Liefs,
Nicolet
Nee. De Bodyboost is een coachingsprogramma met focus op structuur, keuzes en eetrust. Geen strenge regels of alles-of-niets aanpak, maar leren wat voor jou werkt.
In de app zal ik aangeven welke momenten ik met support/nieuws kom. En zal ik ook aangeven in welke tijdvakken ik in ieder geval zal reageren.
Ja deze kun je hier heel goed bij gebruiken. Je krijgt ook een aantal nieuwe dagschema’s die gebaseerd zijn op recepten van de Startgids. De 10-Daagse Reset is een ontzettend fijne tool om die vetverbranding te bereiken.
Nee. Elke Bodyboost staat volledig op zichzelf. Meedoen aan een volgende ronde mag, maar is altijd vrijblijvend.
Nee, in de basis is iedere bodyboost hetzelfde. De periode van het jaar is alleen anders, dus zal de input, onderwerpen net iets in nuance anders zijn.
Nee, als je wilt kun je na iedere Bodyboost aangeven dat je weer graag meedoet en dan zet ik je op de lijst.
Juist dan. De Bodyboost helpt je om weer overzicht, rust en vertrouwen te krijgen, zodat je niet opnieuw hoeft te beginnen vanuit chaos.
Nee, maar het is wel fijn om er iets van te weten. Wanneer je de Startgids hebt leerk je stap voor stap hoe je koolhydraatarm eten toepast op een manier die past bij jouw leven.
We stemmen samen de frequentie af hoe vaak dit contact zal zijn. Dit zou heel goed 1 keer per week iets langer contact kunnen zijn en mogelijk daarnaast ook vragen beantwoorden en support via WhatsApp.
Ja zeker! Niet kunnen sporten of niet (willen) vasten zijn geen zaken om gezondheid aan de kant te schuiven. Ook zonder dit is afvallen goed te doen.
Ja natuurlijk mag dit, heel leuk zelfs.
Ervaringen:
Persoonlijk!
Prima traject met persoonlijke begeleiding!
Absoluut aan te raden.
Bodyboost
Ik vind het Bodyboost programma een fijne manier om ondersteuning te krijgen bij het afvallen.
Regelmatig bied Nicolet een videogesprek aan om vragen te stellen, of dingen te delen.
En leuk om dit samen in een groep te doen.
Bodyboost in Wattsapp groep
Deze bodyboost deed ik mee in een Wattsapp groep (vorige alleen via de mail)
In de groep vond ik fijner, omdat je dan ook ervaring uit kunt wisselen
Nicolet gaf via mail en app meer achtergrond informatie, waardoor je beter begrijpt, waarom dingen gaan, zoals ze gaan
Een paar keer in deze periode gaf Nicolet de mogelijkheid, om met de groep een videocall te doen. In zo’n gesprek kan er dieper ingegaan worden op een bepaald onderwerp van de boost.
Ik vond het met de Wattsapp groep fijner en zal dat bij een volgende keer ook wel weer willen.
De Startgids
Het basisboek van de koolhydraatarm leefstijl. Het geeft je houvast en of je nu wel of niet deweekmenu’s volgt. Ervaar hoe je makkelijk je minder koolhydraten kunt eten.
Uitleg en gemakkelijke recepten, vol tips. Zin in… geen gedoe, gewoon gemakkelijk?
Dit boek is dan misschien wat voor jou!
Geen dieet, maar een verandering van eetpatroon. Het stopt je snaaimomenten, je krijg rust in je eetgedrag, maak gezondere voedingskeuzes en verlies overtollige vetjes en voel je slanker, fitter en energieker en straal!
